في الكثير من الأحيان نشعر بالتعب والارهاق الشديد في نهاية اليوم نتيجة القيام بالعديد من الأعمال المنزلية وغيرها من الأعباء والضغوط النفسية لذا في نهاية اليوم نشعر بالتعب والعياء الشديد وهناك بعض الأمور البسيطة التي تساعدك لتتخلصي من الارهاق وتشعري بالراحة والهدوء.
نصائح هامة لتتخلصي من الارهاق:
أولا: يمكنك أن تأخذي حماما دافئا لتهدئي أعصابك.
ثانيا: دلكي فروة رأسك بينما تغسلين شعرك باستخدام أطراف الأصابع لتزيلي عنكي الأرق والتوتر.
ثالثا: تناولي وجبة خفيفة ولذيذة مكونة مثبل من كوب عصير البرتقال الطازج والحبوب وكوب زبادي لتمدك بالطاقة وتنعشك.
رابعا: تنفسي بعمق وهدوء لتدخا كميات كبيرة من الأكسجين الى رئتيك فتقلل التوتر والقلق.
خامسا: اشربي كميات كبيرة من المياه لتطردي السموم من جسمك وتشعري بالنتعاش.
سادسا: يمكنك وضع القليل من عطرك المفضل على ملابسك ليعطيكي الشعور بالراحة والانتعاش.
سابعا: دلكي قدميكي بزيت النعناع لتتخلصي من الألم والارهاق.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire