نصح فريق من الأطباء المختصين بالعناية بالقدمين وراحتها، حيث عمدوا على تقديم مجموعة من النصائح لتجنب حدوث التورّمات والدوالي والتراكمات الشحمية في الساق، وأهمها:
- ممارسة الرياضة المناسبة، مثل المشي والسباحة وركوب الدراجة والمشي على رؤوس الأصابع. لأن ذلك ينشط الدورة الدموية دون إحداث ضغوط شديدة على الأوردة.
- تجنب ارتداء الملابس الضيقة التي تعيق حركة الدم في أوردة الساقين مثل الجوارب والسراويل الضيقة.
- الابتعاد عن الأحذية ذات الكعوب المسطّحة أو العالية جدًا، وتفضيل الأحذية بكعب في ارتفاع 3- 5 سم.
- عند الشعور بالتعب وثقل الساقين، يجب أخذ حمام ماء أو تعريض الساقين للماء البارد عدة دقائق ثم الجلوس مع رفع الساقين إلى أعلى من مستوى الجسم.
- عدم الإكثار من حمامات الساونا والتعرض للشمس لفترات طويلة.
- عدم نزع شعر الساقين بالشمع الساخن.
- تفادي الرياضة العنيفة التي تسبب تغييرًا مفاجئًة في الضغط على الساقين، وتدفق الدماء في الأوردة مثل التنس والسكواتش وكرة السلة.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire