نصائح هامة لبطن مشدود بعد الولادة

من أكبر المشاكل التي يسببها الحمل والولادة هي تمدد البطن وترهله ولكن يمكنك إستعادة جمالك مرة أخرى بالحفاظ على الأمور التالية.

1-     الصبر فتغير شكل الجسم في 9 شهور لا يمكن أن يعود لطبيعته في وقت قصير.

2-     تناول الماء بكميات وافرة حيث يعمل على تخفيض الوزن وغسل الجسم.

3-     الرضاعة الطبيعية تحرق السعرات الحرارية وتساعد على شد ترهلات البطن.

4-     قومي باستبدال الوجبات الخفيفة السكرية بالفاكهة ، لقلة سعراتها الحرارية، وابتعدي عن الأيس كريم ورقائق البطاطس.

5-     أكثري من تناول الألياف المتوافرة في الفاكهة والخضروات والشوفان و قللي من الخبز و الأرز والمكرونة ” الباستا.

6-     إستبدال السكريات بالفواكه حيث أن السعرات الحرارية أقل.

7-     ممارسة الرياضة بشكل دوري والمشي لمدة نصف ساعة كل 3 أيام على الأقل.

8-     يفضل المتابعة مع طبيبة تغذية.