بالرغم من طعم السكر الرائع وحاجة جسمنا اليه الا أنّ الاكثار منه له عواقب كثيرة من بينها الآثار السلبية التي تظهر على البشرة والصحة بالاضافة الى الوزن الزائد.
من هنا يجب معرفة المصادر التي تؤمن لنا حاجاتنا من السكريات على أن يكون ذلك صحيا مثل الفواكه وغيرها...
وكما أنّ لكلّ شيء حدود فلنظامنا الغذائي قواعد وحدود نرسمها لنحافظ على صحة جيدة وبشرة نقية.
لكن كيف نخفض استهلاك السكر في نظامنا الغذائي؟
هناك بعض الطرق التي تساعدنا في خفض السكر وهي التالية :
1. الماء:
ينصح بالاكثار من شرب المياه المعدنية
2. المشروبات الغازية:
ابتعدي عن المشروبات الغازية فهي مضرة ولا تحتوي على أي مواد غذائية بل على كمية عالية من السكريات كما تحتوي على نوع من السكر يعرف باسم شراب الذرة العالي الفركتوز الذي قد يؤدي إلى تخزين الدهون في الجسم.
3. عصير الفاكهة:
يفضل شرب الكثير من عصير الفاكهة الطبيعية على أن يكون طازجا ويحتوي على أقل نسبة من السكريات والسعرات الحرارية.
4. السكر:
عند التسوق اقرئي ما يكتب على المعلبات بدقة وعناية اذ تحتوي جميع الأطعمة الجاهزة على السكر مثل الجلوكوز ، والسكروز وسكر الفواكه ، مانيتول الخ...
5. الفاكهة:
تناولي المزيد من الفاكهة بدلا من تناول الحلوى اذ تحتوي الفواكه على سكريات مع الفيتامينات والمعادن والألياف المفيدة للصحة.
0 commentaires:
Enregistrer un commentaire